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练习太极拳对高血压有益吗?

时间:2017-12-31作者:陈正雷太极 点击:187次
太极拳是我国人民的一种强身健体的运动形式,是中华民族宝贵的文化遗产。太极拳的动作柔和,功夫可以步步深入,男女老少皆宜。尤其是老年人,常年练习可以防病、治病、健身、延年益寿。 
  (1 )长期练习太极拳可以改善新陈代谢,使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节,防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。
  (2 )长期练习太极拳,由于在练习时要调整呼吸,从而使膈肌和腹肌的运动增强,使肺组织保持一定的弹性,还加强了胸廓的活动。使肺活量和气体交换量明显增加。
  (3 )坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锻炼,减慢肌力的衰退速度,保持关节的灵活性,还可以减少或推迟骨质、韧带等的硬化、钙化退行性变化的发生。 
  (4 )坚持练习太极拳对神经系统也有好处。由于练习时动作连绵不断,呼吸要匀、细、深、长,要求大脑高度集中进行指挥,可以锻炼大脑神经细胞的工作能力,使其反映迅速灵活,准确协调而不易疲劳。 10、练太极拳如何运用眼神? 眼是反应你内在的状态的窗口,练太极拳重要的一点就是要练“内”,眼神是表现你精气神的一个重要指标。所以太极拳中眼神的运用很关键。首先在练拳中眼神不能散,一散就乱,神气外泄,精神就不饱满。所以练太极拳时眼神应该始终是含蓄的,含而不露。但不能呆滞,你含倒是含了,但目光恍惚,不流畅,气韵不生动,你打的这个拳就没有生气,所以既要含,又要饱满,叫做“神光内敛”。在具体方法上,有一个要求,就是眼随拳(主要手)走,但不绝对。对每一个式子的具体要求,要细心体会,并结合教练的指导。 (责任编辑:陈正雷太极)